一、引言
黄瓜，这个在日常活中非常常见蔬菜，因其独特风味和口感受到大众喜爱。不仅此，黄瓜还含丰富营养分，对人体健康着诸多益处。将详细介绍黄瓜营养分，及这些分对人体健康具体作。
二、黄瓜营养分
1. 水分黄瓜主分水分，约占其重量95%。 吃黄瓜可效地补充体水分，助于排毒和保持皮肤水分平衡。2. 维素黄瓜中含多种维素，包括维素C、维素K、维素E等。其中，维素C具抗氧化作，助于保护细胞免受自由基损伤；维素K助于血液凝固；维素E助于保护细胞免受氧化应激。3. 矿物质黄瓜富含钾、镁、硅等矿物质。钾助于维持心脏功能和血压；镁助于调节肌肉和神经功能；硅对人体骨骼健康重作。4. 膳食纤维黄瓜中膳食纤维助于调节肠道功能，促进消化，预防便秘。5. 植物化学物黄瓜还含些植物化学物，木质素和硫化合物等，具抗氧化和抗炎作，对人体健康益。
三、黄瓜健康益处
1. 补充水分黄瓜高水分含量助于补充体水分，特别在炎热夏季，吃黄瓜可效地解渴。2. 促进消化黄瓜中膳食纤维助于促进肠道蠕动，改善消化功能。3. 维持皮肤健康黄瓜中维素C和硅助于保持皮肤水分平衡，皮肤更加光滑弹性。 黄瓜中其他营养分还具抗氧化作，助于保护皮肤免受自由基损伤。4. 助于控制体重由于黄瓜热量较低且富含纤维，吃黄瓜可作控制体重种健康食品。5. 降低炎症风险黄瓜中植物化学物具抗氧化和抗炎作，助于降低体炎症水平，对预防些慢性炎症性疾病益。6. 助于心血管健康黄瓜中钾和其他营养分助于维持心脏功能和血压，对心血管健康益。
四、
黄瓜作种常见蔬菜，不仅口感独特，而且营养丰富。其含水分、维素、矿物质、膳食纤维和植物化学物对人体健康着诸多益处。了获取这些健康益处，我们应该在日常饮食中适量摄入黄瓜。 我们也保持均衡饮食，摄入多种不同蔬菜和水果，获取更全面营养。
