一、引言
玉米粥作种传统健康食品，在我国饮食化中占重地位。随着现代人对健康饮食追，玉米粥营养价值和功效作日益受到注。将详细介绍玉米粥功效与作，帮助大家更地了解这健康食品。
二、玉米粥营养分
玉米粥主原料玉米，含丰富淀粉、蛋白质、脂肪、维素（维素B1、B2、E）、矿物质（钾、镁、锌）等营养分。这些分对人体具多种益处，助于维持身体健康。
三、玉米粥功效
1. 健脾养胃玉米粥易于消化，对脾胃功能很调理作，适合脾胃虚弱、消化不良人群食。2. 减肥瘦身玉米粥中膳食纤维丰富，助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥瘦身效果。3. 降血脂玉米粥中不饱和脂肪酸助于降低血脂，预防动脉粥样硬化，对心血管疾病患者益。4. 抗氧化玉米粥中维素E具抗氧化作，助于延缓衰老，保持皮肤弹性。5. 增强免疫力玉米粥中多种营养分助于增强免疫力，高抵抗力，预防疾病。
四、玉米粥作
1. 能量玉米粥中淀粉和葡萄糖人体足够能量，助于维持日常活动。2. 保护胃肠玉米粥富含膳食纤维，能够保护胃肠道，减少害物质对胃肠损伤。3. 辅助降血压玉米粥中钾元素助于维持心脏功能，辅助降低血压，对高血压患者益。4. 滋润肌肤玉米粥中维素E助于保持皮肤水分，肌肤更加光滑细腻。5. 促进新陈代谢玉米粥中多种营养分助于促进新陈代谢，排体毒素，保持身体健康。
五、适宜人群与食方法
玉米粥适宜大多数人群食，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、减肥瘦身、心血管疾病患者等人群。在食时，可个人口味加入适量糖、牛奶等调味品，高口感。 玉米粥可搭配其他食材起烹饪，加入红枣、枸杞等，增添营养价值。
六、注事项
1. 玉米粥虽，但不宜过量食，免影响消化功能。2. 对于糖尿病患者，应注控制糖分摄入，避免在玉米粥中加入过多糖。3. 在烹饪过程中，应尽量保持玉米原汁原味，避免营养失。4. 玉米粥可作早餐、晚餐主食，也可作午间加餐，满足身体在不同时需。
七、语
玉米粥作种营养丰富健康食品，具多种功效与作。在日常活中，我们可适当食玉米粥，满足身体需，保持身体健康。通过介绍，希望大家能更地了解玉米粥营养价值和功效作，自己饮食健康做出更明智选择。
