榴莲种热带水果，被誉“果中王”。它不仅味道独特，而且富含多种营养分，对人体健康着诸多益处。将详细介绍榴莲营养分，并探讨其对人体健康积极影响。
一、榴莲基营养分
榴莲含丰富碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及多种维素和矿物质。其中，碳水化合物榴莲主分，可人体日常所需能量。 榴莲还含丰富脂肪和蛋白质，对于人体长发育和维持正常理功能着重作。
二、榴莲中维素和矿物质
1. 维素榴莲富含维素C、维素B族（包括维素B1、B2、B6）及维素A。这些维素对人体健康至重，助于高免疫力、促进新陈代谢和保持皮肤健康。2. 矿物质榴莲中含丰富钾、钙、磷、铁等矿物质。这些矿物质对于维持心脏功能、骨骼健康、血液等方面具重。
三、榴莲中氨基酸和抗氧化物质
1. 氨基酸榴莲含多种氨基酸，其中谷氨酸、天门冬氨酸等含量较高。这些氨基酸对于人体蛋白质合和能量代谢具重作。2. 抗氧化物质榴莲中含丰富多酚类化合物，具抗氧化作，可帮助清体自由基，延缓衰老。
四、榴莲健康益处
1. 高免疫力榴莲中维素C等营养分助于增强免疫力，预防感冒等疾病。2. 促进消化榴莲中纤维素助于促进肠道蠕动，改善消化功能。3. 补充营养榴莲含丰富营养分，可帮助人体补充日常所需能量和营养物质。4. 抗氧化、抗衰老榴莲中多酚类化合物具抗氧化作，可帮助清体自由基，延缓衰老。5. 保护心脏榴莲中钾等矿物质助于维持心脏功能，降低心血管疾病风险。6. 改善贫血榴莲中含丰富铁元素，助于改善贫血症状。7. 其他益处榴莲还可能对改善皮肤状况、高视力、增强记忆力等方面具定积极作。
五、榴莲食注事项
1. 适量食虽然榴莲具丰富营养分，但因其热量较高，过量食可能导致肥胖。2. 个体差异部分人可能对榴莲过敏或产不适，食前应注观察自身反应。3. 搭配食了保持营养均衡，建议搭配其他水果、蔬菜等食物起食。
六、
榴莲种营养丰富、具诸多健康益处热带水果。它含丰富碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及多种维素和矿物质。榴莲不仅味道独特，而且其营养分对人体健康着诸多益处，高免疫力、促进消化、补充营养、抗氧化、抗衰老等。 食榴莲时需注适量，并注个体差异和营养均衡。
在享受榴莲美味同时，我们应注其营养价值和健康益处，合理搭配其他食物，保持营养均衡，让榴莲我们健康饮食部分。
