众所周知，铁人体至重微量元素，它在输送氧气、维持身体正常功能及促进免疫力方面起着作。对于那些需补充铁元素人，了常见肉类和绿叶蔬菜，水果也获取铁元素重源。详细介绍哪些水果富含铁元素，助你健康饮食。
一、葡萄干
葡萄干作干果种，其铁含量较于其他水果尤丰富。每100克葡萄干中铁含量高达十十毫克，同时富含维素C和多种矿物质，对于高身体抵抗力、补血补气具良效果。 由于糖分较高，建议适量食。
二、樱桃
樱桃不仅味道甜美，而且富含铁元素。每十十克樱桃中铁含量可达到十十毫克左右。 樱桃还富含维素C和抗氧化物质，益于增强免疫力、延缓衰老。对于缺铁性贫血患者，樱桃种理想水果选择。
三、李子
李子种营养丰富水果，其中含丰富铁元素。每十十克新鲜李子中，铁含量可达十十毫克左右。 李子还富含维素B和多种矿物质，助于改善贫血症状，高身体机能。
四、猕猴桃
猕猴桃不仅富含维素C，还富含铁元素。每十十克猕猴桃中铁含量约十十毫克左右。猕猴桃中维素C助于促进铁吸收和利，对于改善贫血症状具积极作。
五、桃子
桃子种美味水果，其铁含量也当丰富。每十十克桃子中铁含量可达十十毫克左右。 桃子还富含维素A和纤维素，益于保持身体健康。适量食桃子可补充身体所需铁元素。
六、柑橘类水果（橙子、柚子等）
柑橘类水果中维素C含量丰富，助于促进铁吸收和利。每十十克柑橘类水果中铁含量约十十毫克左右。虽然其铁含量不几种水果高，但柑橘类水果普及程度和口感优势其日常补充铁元素良源。
七、其他水果（苹果、梨等）
了几种水果外，苹果、梨等常见水果也含定量铁元素。虽然其铁含量对较低，但这些水果在日常活中易于获取且营养丰富，长期适量食对身体益。值得注，某些水果中抗氧化物质和维素C助于促进身体对铁吸收和利。 在饮食中合理搭配这些水果助于补充身体所需铁元素。，富含铁元素水果包括葡萄干、樱桃、李子等在多种选择。在日常饮食中适当摄入这些水果助于补充身体所需铁元素并维持身体健康。同时建议个人体质和需调整饮食搭配并注适量食各类水果达到营养均衡目。此外特殊需或疾病状况请咨询专业医或营养师建议确保健康饮食选择。
