一、引言
芒果种热带水果，因其香甜可口味道和丰富营养价值而备受欢迎。它不仅可作美味食品，还具许多健康益处。将全面解析芒果功效与作，帮助大家更地了解这种水果魅力。
二、芒果营养价值
芒果富含维素C、维素A、维素B6、钾、膳食纤维等多种营养分。其中，维素C含量尤丰富，助于高免疫力，增强抵抗力。 芒果中果胶和多种抗氧化物质，黄酮类化合物，具抗炎、抗癌、抗氧化作。
三、芒果功效与作
1. 增强免疫力芒果富含维素C，助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他疾病。2. 保护视力芒果中维素A助于保护视力，预防夜盲症和其他眼疾。3. 促进消化芒果中膳食纤维助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。4. 抗炎止痛芒果中黄酮类化合物具抗炎作，可缓解节炎等炎症引起疼痛。5. 抗癌作研究明，芒果中某些分具抗癌作，特别对抗乳腺癌、肠癌等癌症具定效果。6. 降低血压芒果中钾元素助于降低血压，对心血管疾病患者定益处。7. 美护肤芒果中维素C和抗氧化物质助于抗氧化、抗衰老，保持皮肤紧致弹性。8. 改善贫血芒果中叶酸和维素B6助于改善贫血症状，高血红蛋白含量。9. 补充营养芒果富含多种营养分，适量食可补充身体所需营养，高身体素质。
四、食芒果注事项
1. 过敏体质者需谨慎食，尤其对芒果过敏人应避免食。2. 芒果含较高糖分，糖尿病患者应适量食。3. 食时应选择新鲜芒果，避免进食变质或未熟芒果。4. 芒果籽含较多纤维素，不易消化，食时需注避免摄入过多。
五、
综所，芒果具多种功效与作，包括增强免疫力、保护视力、促进消化、抗炎止痛、抗癌、降低血压、美护肤等。适量食芒果可身体带诸多益处。 过敏体质者、糖尿病患者等人群在食时需注事项。希望能帮助大家更地了解芒果功效与作，合理食，享受健康人。
六、参考献
（此处可添加参考献）
在日常饮食中，我们可自己身体状况和需，适量食芒果，享受其美味同时，也能获得其带健康益处。通过介绍，希望大家能更加了解芒果营养价值和健康益处，合理搭配饮食，保持身体健康。
