一、引言
苹果我们日常活中常见水果，其营养丰富，口感鲜美，深受人们喜爱。 在享受苹果美味同时，我们往往忽视了苹果皮这部分营养价值。实际，苹果皮富含多种益健康分，对人体具诸多功效与作。面，让我们起揭苹果皮神秘面纱。
二、苹果皮营养分
苹果皮含丰富膳食纤维、果胶、多种维素和矿物质，维素C、钾、钙等。 苹果皮还含多种抗氧化物质，儿茶素、类黄酮等，这些物质对人体健康具重。
三、苹果皮功效与作
1. 抗氧化作苹果皮中抗氧化物质可清体自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病。2. 降低血脂苹果皮中果胶和膳食纤维助于降低血液中胆固醇和甘油三酯，降低血脂，预防心血管疾病。3. 抗炎作苹果皮中化合物具抗炎作，助于缓解炎症症状，减轻节炎等炎症性疾病痛苦。4. 抗癌作研究明，苹果皮中某些化合物具抗癌作，可抑制癌细胞长和扩散。5. 改善消化苹果皮中膳食纤维助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。6. 美功效苹果皮中维素C和抗氧化物质助于抗氧化、美白肌肤，延缓衰老。7. 增强免疫力苹果皮中营养分助于增强人体免疫力，高抵抗力，预防感冒等疾病。8. 降血糖苹果皮中某些物质具调节血糖作，助于控制糖尿病患者血糖水平。
四、苹果皮食方法
1. 清洗干净在食苹果皮前，需确保苹果面清洗干净，免摄入农药等污染物。2. 多样化食可将苹果皮切丝或磨粉，于制作糕点、茶饮等，增加营养摄入。3. 适量食虽然苹果皮具诸多功效，但过量食可能导致摄入过多纤维，引起胃肠不适。 建议适量食。
五、注事项
1. 对于某些人群，孕妇、儿童、老年人等，建议在食苹果皮前咨询医见。2. 某些苹果品种可能存在农药残留问，建议购买机苹果或经过严格检测苹果品种。3. 苹果皮并非万能药，不能替代药物治疗，疾病症状，请及时就医。
六、语
苹果皮作天然宝藏，具丰富营养分和多种功效。在享受苹果美味同时，让我们注苹果皮营养价值，合理食，身体健康加分。通过介绍，希望读者能更加了解苹果皮功效与作，从而在日常活中充分利这天然健康资源。
