一、 引言
猕猴桃作种热带水果，近年在国市场需不断增长。其鲜美口感和丰富营养价值赢得了广大消费者喜爱。猕猴桃不仅可直接食，还可加工多种食品，猕猴桃汁、猕猴桃干等。将详细介绍猕猴桃作与效果，带了解这自然健康宝库。
二、 猕猴桃营养价值
猕猴桃富含维素C、维素A、维素E、钾、镁、膳食纤维等多种营养分。其中，维素C含量尤丰富，助于高免疫力，抵抗疾病。 猕猴桃中抗氧化物质助于延缓衰老，保持皮肤紧致弹性。
三、 猕猴桃作与效果
1. 增强免疫力猕猴桃中维素C助于增强免疫系统，高抵抗力，预防感冒和其他疾病。2. 促进消化猕猴桃中膳食纤维助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘。3. 美护肤猕猴桃中维素C和抗氧化物质助于抑制黑色素沉淀，美白肌肤，延缓衰老。4. 降压降脂猕猴桃中钾元素助于维持正常血压，同时，其含膳食纤维能降低血脂，预防心血管疾病。5. 抗癌防癌研究明，猕猴桃中某些分具抗癌作，助于预防癌症。6. 改善视力猕猴桃中维素A助于保护视力，改善夜盲症等症状。7. 抗氧化猕猴桃中丰富抗氧化物质，可帮助人体抵抗自由基损害，助于预防各种慢性疾病。
四、 猕猴桃适人群
猕猴桃适合大多数人群食，尤其适合免疫力较弱、消化不良、视力降、皮肤粗糙人群。但，对于对猕猴桃过敏人群，应谨慎食。
五、 食猕猴桃注事项
1. 食前需确保猕猴桃已熟透，未熟透猕猴桃口感酸涩，且可能含某些物碱，对人体不利。2. 猕猴桃富含维素C，与乳制品同时食可能会影响其吸收效果。3. 对猕猴桃过敏人群应避免食。4. 食过量可能导致腹泻，需适量食。
六、 语
猕猴桃种营养价值丰富水果，具多种功效和作。了保持健康，我们应适量食猕猴桃，并将其纳入均衡膳食部分。同时，了解自身身体状况，合理搭配其他食物，猕猴桃营养价值得到充分发挥。
