一、富含铁元素水果——营养健康选
二、引言
在保持健康活中，饮食中营养均衡至重。其中，铁元素摄取对于预防贫血、高免疫力着不可忽视作。许多水果中含丰富铁元素，既可满足我们口感需，又能我们身体充足营养。面，让我们起了解含铁量高水果。
三、含铁高水果介绍
1. 樱桃
樱桃种美味水果，其不仅口感鲜美，而且含丰富铁元素。每100克樱桃中含约0.4毫克铁元素，水果中佼佼者。 樱桃还富含维素C、维素E等抗氧化物质，助于增强免疫力，延缓衰老。
2. 葡萄
葡萄种营养丰富水果，其不仅含较高铁元素，还含多种矿物质和维素。其中，葡萄所含铁元素易于人体吸收，对于预防贫血具良效果。 葡萄还具抗氧化、抗炎等作，助于维护人体健康。
3. 猕猴桃
猕猴桃种富含维素C水果，同时其铁元素含量也当丰富。每100克猕猴桃中含约0.3毫克铁元素。猕猴桃中维素C助于铁元素吸收，对于高身体免疫力具积极作。
4. 草莓
草莓种美味水果，其含丰富维素C和铁元素。每100克草莓中含约0.3毫克铁元素。草莓中铁元素与维素C共同协作，助于预防贫血和增强免疫力。
5. 菠萝
菠萝种果汁丰富水果，其不仅口感酸甜可口，而且含较高铁元素。 菠萝中维素C和酵素也助于铁元素吸收和利。适量食菠萝助于预防贫血和高免疫力。
四、水果中铁作与摄取建议
水果中铁元素对于预防贫血、高免疫力具积极作。适量摄取含铁量高水果，助于维持人体正常理功能和新陈代谢。建议每日摄入适量水果，满足人体对铁元素需。
五、注事项
虽然水果摄取铁元素良源，但并非所人都能通过食水果满足铁元素需。对于缺铁性贫血患者或特殊人群（孕妇、儿童），建议在医或营养师指导进行合理营养补充。 水果中铁吸收也受其他食物影响，因此在饮食中应注搭配和平衡。
六、语
富含铁元素水果种营养健康选。适量摄取这些水果，可满足人体对铁元素需，预防贫血，高免疫力。在活中，我们应注重饮食均衡与营养搭配，保持身体健康。
