一、腰果营养价值
腰果种营养丰富高蛋白食品，含丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、维素和矿物质等多种营养分。其中，腰果中蛋白质人体必需优质蛋白质，对于维持人体正常理功能具重作。 腰果还含多种不饱和脂肪酸，亚油酸、亚麻酸等，这些物质对人体健康同样具重贡献。
二、腰果功效
1. 改善心血管健康腰果中不饱和脂肪酸助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，高高密度脂蛋白胆固醇（胆固醇）水平，从而助于保护心血管健康，预防心血管疾病发。2. 促进消化腰果中含丰富膳食纤维，助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解便秘问。3. 抗氧化腰果中维素E、硒等抗氧化物质，能够帮助清体自由基，延缓衰老，增强免疫力。4. 抗炎腰果中某些分具抗炎作，助于缓解炎症症状，对炎症性疾病治疗定辅助作。5. 抗癌研究明，腰果中某些化合物具抗癌作，能够抑制癌细胞长和扩散。6. 补充营养腰果中多种营养分，蛋白质、矿物质等，能够身体充足营养，助于改善营养不良状况，增强体力。7. 其他功效腰果还具润肺、补肾、健脑、增强记忆力等作。对于经常感到疲劳、免疫力较低人群，食腰果具定滋补作。
三、注事项
虽然腰果具诸多功效，但也注适量食。过量食腰果可能导致脂肪摄入过多，增加肥胖、高血脂等风险。 腰果中含较高热量，对于需控制热量摄入人群，肥胖人群、糖尿病患者等，应在医指导适量食。
四、
腰果种营养丰富高蛋白食品，具改善心血管健康、促进消化、抗氧化、抗炎、抗癌等多种功效。在适量食情况，腰果可身体充足营养，增强体力，对于维持人体健康具重作。 过量食可能导致脂肪摄入过多，增加肥胖、高血脂等风险，因此需注适量食。在活中，我们可将腰果作健康饮食部分，合均衡膳食和适量运动，共同维护身体健康。
于腰果营养价值及功效详细介绍，希望能对大家了解腰果、合理食腰果所帮助。
