一、引言
芒果，作种热带水果，因其鲜甜口感和丰富营养价值而备受喜爱。它不仅种美味食品，还具重营养价值及功效。将详细介绍芒果营养价值、健康益处及食注事项，带揭开热带水果王秘密。
二、芒果营养价值
1. 维素芒果富含维素A、维素C和维素E，这些维素具抗氧化作，助于保护细胞免受自由基损伤。2. 矿物质芒果富含钾、钙、磷、铁、锌等多种矿物质，助于维持身体正常理功能。3. 膳食纤维芒果中含丰富膳食纤维，助于促进消化系统健康，预防便秘和肠道疾病。4. 物活性分芒果还含种名芒果苷物活性分，具抗炎、抗肿瘤、抗菌等多种物活性作。
三、芒果功效
1. 促进消化芒果中膳食纤维助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解消化不良、胃痛等不适症状。2. 抗氧化芒果中富含维素C和其他抗氧化物质具抗氧化作，助于延缓衰老，预防心血管疾病和某些癌症。3. 抗菌抗炎芒果中芒果苷具抗菌、抗炎作，助于缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状，对支气管炎、肺炎等呼吸道疾病定辅助治疗效果。4. 美养颜芒果中维素A和维素C助于保护皮肤健康，预防皱纹、色斑等皮肤问，具美养颜功效。5. 增强免疫力芒果中维素和其他营养分助于增强免疫力，高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
四、食芒果注事项
1. 适量食虽然芒果具许多健康益处，但过量食可能导致腹泻、胃痛等不适。建议每天食1-2个芒果。2. 过敏反应部分人群可能对芒果过敏，食后可能出现皮肤瘙痒、红疹、呼吸困难等症状。过敏体质人群在食芒果前应谨慎。3. 糖尿病患者注芒果中糖分较高，糖尿病患者应适量食，免影响血糖控制。4. 食方式芒果洗净后可直接食，也可制作饮品、沙拉等。但需注避免与禁忌食物同时食，免影响营养吸收。5. 存储方法芒果应在常温存储，避免阳光直射。存储过程中发现酒味或变质现象，应立即停止食。
五、语
芒果作种热带水果，不仅口感鲜美，而且具丰富营养价值和多种健康功效。适量食芒果可促进消化、抗氧化、抗菌抗炎、美养颜和增强免疫力。但在食过程中需注适量、过敏、糖尿病等问。希望通过介绍，能更加了解芒果营养价值及功效，合理食，享受健康美活。
